Mdłości w ciąży – jak najlepiej sobie z nimi radzić?

Mdłości poranne? To bzdura!

Niektórzy nadal mówią na nie "mdłości poranne". Ale ponieważ poranne wcale nie są, ta nazwa jest wysoce myląca. Mogą dopaść Cię o dowolnej porze dnia, a nawet trwać od świtu do zmroku. Pocieszające jest to, że nie wszystkie kobiety w ciąży cierpią z ich powodu. Niemniej jednak w pierwszym trymestrze większość odczuje je mniej lub bardziej, a połowa kobiet przynajmniej raz zwymiotuje.

Statystycznie, w ciąży około 50% kobiet przynajmniej raz zwymiotuje i nie ominą jej mdłości ciążowe.

Skala jest szeroka: od lekko nieprzyjemnego uczucia w żołądku, po poważne wymioty, wymagające właściwie stałego trzymania głowy w ubikacji. Są też nieszczęścnice, u których objawy nie ustępują nawet po 14 tygodniu ciąży, a wręcz utrzymują się do jej końca. - pisze Kaz Cooke - jedna z najsławniejszych po drugiej stronie globu (i nie tylko) australijska autorka poradników dla przyszłych i obecnych rodziców, w swojej książce "Ciężarówką przez 9 miesięcy".

Na szczęście mdłości o niezbyt ciężkim nasileniu można łagodzić domowymi sposobami lub odpowiednimi, bezpiecznymi dla ciężarnej preparatami. Silne nudności oraz wymioty mogą natomiast wymagać pomocy lekarskiej, a także hospitalizacji – o tym porozmawiamy jednak później. Aby sprawnie uporać się z tym nieprzyjemnym problemem, jakim są mdłości i wymioty w trakcie ciąży, najpierw musimy zrozumieć, jakie są przyczyny ich występowania.

Dlaczego chce Ci się wymiotować? Tego do końca dalej nie wiadomo, ale...

Przyczyny pojawiających się mdłości i wymiotów, których jak dotąd konkretnie nie znamy, mogą być różne u różnych kobiet. Główni winowajcy to najprawdopodobniej:

• wysoki poziom hormonu hCG czyli gonadotropiny kosmówkowej we krwi
• spadek ciśnienia krwi na skutek wywołanego przez progesteron rozluźnienia mięśni, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych
• spowolnienie trawienia pod wpływem zmniejszenia ilości kwasu żołądkowego
• wzrost poziomu estrogenów, których rozłożenie wymaga od wątroby dodatkowego wysiłku i pracy w nadgodzinach oraz zmiana jakości postrzegania otoczenia zmysłami. To oznacza, że niektóre smaki i zapachy sprawiają, że robi Ci się niedobrze.

Objawy zwykle pojawiają się wkrótce po jedzeniu lub piciu, ale czasami może wystąpić opóźnienie między jedzeniem, a wystąpieniem niestrawności. Co więcej, wszystkie wyżej wymienione objawy mogą wystąpić w dowolnym momencie ciąży, ale najczęściej pojawiają się one po jej 12 tygodniu.

Trochę się tego uzbierało, prawda? Dobra wiadomość jest jednak taka, że objawy ustępują zwykle między 12 a 14 tygodniem ciąży. Wtedy łożysko przejmuje kontrolę nad rozwojem i odżywianiem dziecka, a poziom hCG spada. Z tego mogłoby wynikać, że ten okres po prostu należy cierpliwie przeczekać, godząc się jednocześnie na wynikający z mdłości i wymiotów dyskomfort. Nie poddawaj się jednak tak łatwo - można sobie z tym poradzić!

Domowe sposoby na mdłości w ciąży? Trochę tego jest i na pewno któryś z nich Ci pomoże

Przede wszystkim - jedz mądrze. Unikaj obfitych posiłków i przekąsek. Przejdź na dietę lekkostrawną. Możesz łączyć produkty bogate w białko i składniki odżywcze (np. szklanka ciepłego mleka, paluszki serowe lub kubek jogurtu) z węglowodanami (np. krakersy lub tosty). Staraj się również unikać pikantnych, wysokotłuszczowych lub słonych dań.

Pamiętaj, by regularnie nawadniać organizm. Pij między posiłkami, a nie podczas jedzenia. Wtedy nie będziesz “rozpychać żołądka”. Możesz pić:

• wodę mineralną,
• naturalne soki warzywne lub owocowe,
• mleko, napoje mleczne,
• 1-2 filiżanki herbaty lub słabej kawy dziennie,
• herbaty ziołowe lub owocowe,
• koktajle i napoje bezalkoholowe.

Często podjadaj i nie bój się tego! Przekąski pomogą uniknąć uczucia pustego żołądka lub niskiego poziomu cukru we krwi. Dlatego właśnie trzymaj zawsze w pobliżu (np. w torebce) podręczną spiżarkę, a w niej: suszone owoce, sucharki, orzechy i surowe owce lub warzywa. Dobrym pomysłem będzie również zjedzenie czegoś o neutralnym smaku zanim wstaniesz rano z łóżka. Suchy tost lub biszkopcik sprawdzą się w tym przypadku idealnie, jednak jeśli nie masz na nie ochoty, wystarczy szklanka soku owocowego.

Bardzo dobrym pomysłem będzie również unikanie pokarmów oraz zapachów, które nasilają mdłości w ciąży. Chociaż ta kwestia jest już bardziej indywidualna. Część kobiet jest w stanie rozpoznać które zapachy i posiłki wzmagają u nich nudności. W takich przypadkach warto ich unikać. Omijaj więc szerokim łukiem targi rybne, perfumerie i wszystkie te miejsca w których może zrobić Ci się słabo. Dodatkowo dym papierosowy, zapach tłustego lub smażonego jedzenia mogą spotęgować mdłości, dlatego unikaj tych nieprzyjemnych zapachów jak ognia.

Domowe sposoby na mdłości w ciąży powinny obejmować również odpoczynek i odprężenie.

• Aromaterapia olejkami eterycznymi na mdłości w ciąży – najlepiej lawendowym, miętowym, sosnowym lub eukaliptusowym,
• Częsty odpoczynek w wygodnej pozycji leżącej,
• Redukcja codziennego stresu do jak najniższego poziomu,
• Masaże relaksacyjne, dobrane do potrzeb kobiet w ciąży.

Wszystkie wymienione wyżej formy relaksu na pewno nie zaszkodzą!

To, co pomaga na mdłości w ciąży, to także noszenie luźnych ubrań. Poza tym wiele kobiet zauważyło poprawę po żuciu miętowej gumy i częstym myciu zębów. Okazuje się, że często nudności wynikają z nieprzyjemnego smaku w ustach.

Co jednak najważniejsze – zjadaj cztery lub nawet pięć mniejszych posiłków, zamiast trzech "konkretnych" dań. Ta metoda sprawdzi się szczególnie wyśmienicie w trzecim trymestrze, gdy Twój żołądek zostanie wyeksmitowany na mocno ograniczony metraż.

Mdłości w ciąży - czy musisz iść z tym do lekarza?

Panuje społeczne przekonanie, że nudności i wymioty są nierozerwalnie związane z ciążą i nic nie da się z nimi zrobić. Nawet wtedy, kiedy naturalne metody okazują się nieskuteczne. To błędne myślenie. Co więcej, temat ten nie jest często podejmowany przez lekarza podczas wizyty w gabinecie, a same kobiety też nie zwracają się o pomoc.

Tymczasem problem istnieje i nie można go lekceważyć, gdyż wymioty, zwłaszcza kiedy przybierają postać niepowściągliwych, mogą być niebezpieczne dla matki i dziecka. Ryzykowne dla dobrostanu malucha są zwłaszcza nasilone wymioty, które mogą prowadzić do odwodnienia przyszłej mamy. Z kolei częste oddawanie moczu i ospałość mogą świadczyć o rozwijających się zaburzeniach gospodarki węglowodanowej, czyli cukrzycy ciążowej. Konieczne są wtedy kontrola poziomu glukozy na czczo, czy wykonanie krzywej cukrowej.

Dlatego właśnie kobiety ciężarne powinny zgłaszać lekarzowi nudności i wymioty od początku ich występowania. Dostępne jest leczenie tych dolegliwości – bezpieczne, niepowodujące działań niepożądanych u płodu i możliwe do zastosowania od pierwszych dni ciąży. Musisz pamiętać o tym droga przyszła mamo, że masz prawo, a nawet musisz czuć się dobrze!

Masz mdłości w ciąży? To... dobry znak!

Na koniec mamy dla Ciebie dobrą informację. Zdecydowana większość lekarzy uważa, że mdłości w ciąży to dobry znak. Są one dowodem na to, że ciało pompuje hormony, a to z kolei świadczy o zdrowej i stabilnej ciąży. Według niektórych specjalistów panuje również przekonanie, że mdłości występujące w pierwszym trymestrze zmniejszają ryzyko poronienia – w świetle badań przeprowadzonych przez lekarzy z USA, nawet o 50%!

Po drugie, naukowcy z Toronto odkryli także związek nudności ciążowych ze zdrowiem i rozwojem dzieci. Po analizie setek tysięcy przypadków ciąż okazało się, że potomstwo kobiet doświadczających mdłości rzadziej przychodzi na świat przedwcześnie, ma znacznie mniej wad wrodzonych i większą masę urodzeniową niż pociechy mam czujących się dobrze

Podsumowanie

Pamiętaj, jeśli czujesz, że Twoje mdłości w ciąży przybierają na sile, koniecznie udaj się do lekarza. Twoje zdrowie oraz rozwój Twojego maluszka są najważniejsze i lepiej dmuchać na zimne.

Jeśli zmagasz się z mdłościami, życzymy Ci, aby one jak najszybciej minęły! A jeśli już tu jesteś, koniecznie sprawdź nasz artykuł "Czego unikać w ciąży? Lista nieoczywistych wskazówek dla przyszłych mam", który z pewnością Cię zaskoczy!